睡眠 で 低身長 コンプレックス 解消 する方法 熟睡 安眠 快眠 で 成長ホルモン を 分泌させ 身長を伸ばす方法

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠が　重要です。特に身長伸ばす　成長ホルモンは、１日の生活の中で睡眠時に一番分泌されます。

　

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をとる
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

 

早寝早起き　朝ごはんは、身長を伸ばすことにも　学力をUPさせることにも　つながります。そのため　毎日　決まった時間に　起きて　決まって時間に寝るという　生活リズムは、冬休み　春休み　夏休みであっても　維持したいものです。夜　熟睡できるように、日中に適度に運動をし　日光を　浴びます。寝る直前は、肥満と身長が伸びにくくなる　就寝前の食事は、控えるようにしましょう。

 

Enethan（エネタン）
届きました！

 

　

 

スクスクカルシウム
	甘くて美味しい♪カルシウム　マグネシウム　亜鉛をバランス良く配合　１包あたり 6.68kcal　アミノ酸 Ｌ-アルギニン、Ｌ-オルニチン、グリシン、Ｌ-グルタミン、ＣＰＰ 　必須アミノ酸　Ｌ-リジン塩酸塩、Ｌ-ヒスチジン ビタミン類　ビタミンＡ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ3（ニコチン酸アミド）、ビタミンＢ6、ビタミンＢ9（葉酸）、ビタミンＢ12、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＤ　トレハロース、ホエイパウダー
カルシウムグミ
	期間限定でカルシウムグミ 無料サンプルが　もらえます。（お一人様一回限り）子供の大好きな　グミをヨーグルト味にしたカルシウムグミ　カルシウム　亜鉛　マグネシウムをバランスよく　摂取できます　カルシウムグミは、直径1cm程度の小さな粒ですが、対象年齢は　乳幼児（０歳〜２歳）以上のお子様、３歳過ぎたら　おやつ代わりに　与えても良さそうですね。
エネタンマットレス
	マットレス Enethan（エネタン）熟睡　爆睡できます。(笑)息子の身長を伸ばすために　我が家でも　使っています。購入するとき　高いかなと思いましたが　もともと　寝付きが悪く　寝起きも　悪い子だったのですが　毎日　毎晩　熟睡できるようになり　早寝早起きが習慣付きました。別売りで　スクスクピロー(枕）が販売されています。枕が動かず　肩の疲れがとれ、よく眠れます。　頭が収まっている感じでクビがフィットした起きた時に　熟睡できた感じがします。寝心地の良さは　子どもの成長には　不可欠　高い買い物でしたが　うちは　買って良かったと思っています。エネタンマットレスのレビュー
ユニカルカルシウム
	ユニカルカルシウムは、レモン風味の顆粒　錠剤やサプリメントが苦手なお子様でも　飲みやすいユニカルカルシウムに、ビタミンDを配合していない理由は ビタミンDを配合しなくても　吸収率が高いため　必要ありません。

 

「治療が可能な低身長症」の場合簡単に成長ホルモンによる治療（ホルモンを補充してあげる方法）が有効で毎晩、寝る前にお尻に皮下注射をします。「寝る子は育つ」と言うように、寝ている間に成長ホルモンを補充し　ぐっすり眠る事で背が伸ばす方法です。（睡眠を深くする注射ではありません）

小さい子供の場合はお母さんが　ある程度大きくなったら　自分で注射を打つ場合も　ありますが 思春期までしか　サポートできない治療法です。

身長が-２SDを下回っている場合、一度受診して　医師に相談されると良いですね。その際、過去の身長、体重の推移が分かるもの（母子手帳、成長記録など）を持参することをお勧めします。

• 成長ホルモンは、夜寝ているときに分泌される
• 睡眠時間を十分に！、　睡眠が浅すぎても途中で睡眠を妨げるのも、成長ホルモンの分泌が悪くなり身長の伸びを妨げる。

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ぐっすり眠るには日中の運動、疲れをとる半身浴が効果的。熱いお風呂は、疲れを増幅させるので適温を心掛けてくださいね。起きている時は　縦方向の重力が無くなり、骨と骨がリラックスした状態になります。だから朝の身長の方が高く計測されるのです。就寝中に成長ホルモンが出ていれば、身長の伸びが期待できます。
最近の子どもはＴＶゲームやテレビを見る時間　塾や習い事の時間が多く　昔の子供に比べて、運動不足、ストレスが多く　睡眠の質が悪く　睡眠時間も短くなっています。
　
【お子様の眠り 睡眠　熟睡　チェック】

1. 寝つきが悪い
2. 寝る直前に食事をする
3. 寝る時間・起きる時間が毎日決まっていない
4. 寝る直前までテレビを見たりテレビゲームをしている？
5. 日常生活のなかで、ストレスが多い？
6. 眠る時　部屋を暗くして寝ていない
7. いびきをかく
8. 朝起きた時　ぐっすり寝た感じがない
9. 日中も眠い？
10. よく夢を見る？